Nytt viimeistään pitää alkaa haarjoittelemaan Jukolaa varten.Tässä pieni vinkki näin aluksi koskien Marraskuta ja Joulukuuta.

Kerrat 5
Määrä 60-75km

Ma Lepo
Ti Peruskestävyys Tv kevyt 8-10km.Syke alle aeropisen kynnyksen ja hyvät venyttelyt.
Ke Peruskestävyys Tv KEVYT 8- 12km ja lihaskunto .Syke alle aeropisen kynnyksen ja hyvät venyttelyt.
To Peruskestävyys TV kevyt 8-10km. Syke alle aeropisen kynnyksen hyvät venyttelyt.
Pe Lepo
La Vauhtikestävyys Verryttely 3km Tv rento 8-10km. Syke yli aeropisenn kynnyksen hyvät venyttelyt
Su Peruskestävyys, pitkä Tv erittäin kevyt 18-21 km. Syke selväati alle aeropisen kynnyksen hyvät venyttelyt.

Jos pyöräilee niin kerroin on 3 kertaa kilometrit ja hiihtämällä 2 kertaa kilometrit.

Minulla oli työ matka 7km sivu kuljin lähes vuoden ympäri pyörällä töihin ja sen lisäksi hiihdin tai juoksin 60-100km viikossa ja kerran viikossa oli kuntopiiri. Juoksin Oulu Juoksun mikä silloin oli Hiukkavaaran maastossa 28 km aikaan 1.46 ja siitä löytyy tokumentti eli Kalevan lehtileike

Hyvä Pauli!!!

On sitä aikoinaan kokeiltu rajoja, yksi kokeilu oli ouluhallilla. 25 kertaa tonni 3.20 - 3.30 väliin ja uusi tonni lähti kahen minuutin palautuksella.

minkälaiset urheilutulokset jyystö toi?

jukolassa hyviä tuloksia seitsemäs ja 24 sm viestissä ekaosuuden kärjessä 7 kertaa ja 25 sm mitallia
hisussa 13 kultaa ja paljon muuta kovaa tulosta psm kisoissa silloin kun a sarjassa karsittiin että pääsi loppukisaan

Seke ihan oikeassa nyt ei tarvi karsia mihinkään niin ei tarvi harjoitella niin kuin ennen. Piti karsia SM kisoihin PSM kisoihin ,Kalottiotteluun mihin valittiin 7 mies suunnistajaa Pohjois- Suomesta lisäksi seurojen sisällä oli kova karsinta viestijoukkueisiin kun oli tulijoita niin paljon monessakin seurassa.Viestejäkin oli Pohjois- Suomessa PSM,Kalevan Rastiviesti,Keskiyön auringon viestti ,Kansan Tahdon viesti ja Piirin viestit.Lisäksi tietenki Jukolan viesti, Keskipohjanmaan viesti ja Lakeuden viesti eteläpohjanmaalla. Monesti käytiin läpi nämä kaikki viestit.

No nyt Pauli puhuu höpöjä. Pitää harjoitella, jos meinaa pärjätä....

Kaikkii kisoihin pääsee kuka vaan kun on suorittanut velvotteet liittoa kohtaan.Ei ole mitään karsintoja niin kuin aikoinaan oli.

Itse en hirveästi keskity perus hitaaseen harjoitteluun vaan iskin yleensä 300 kertaa 40metrisiä kolmen minuutin palautuksella. Jokaisen vedon jälkeen hyppään vierässä olevaan jokeen mikä nopeuttaa palautumista. Talvella juoksen vedot miltei alasti, mikä itseasiassa on helpompaa. Tein myös paljon ylivauhtisia rastinottoharjoituksia missä rastin nähtyäni vilkaisin karttaa sadasosan ja sen jälkeen juoksin seuraavat 0,5-1km jopa silmät kiinni täysin optimaalista reittiä.

Keskittykää oleelliseen herrat! Terveisin menneiden aikojen päällikkö.

kyllähän tollakin treenillä maailmanmestareita tehhään jos tekee kerran viikkoon

Onko kokeneilla karpaaseilla antaa vinkkejä millä houkutella aistit valppaiksi ja menojalka herkimmilleen jos ja kun yön pikkutunneilla tulee paikka iskeä Napapiirin kesäyössä?

kiitos mielenkiinnosta ei tarvi muuta kuin aamulla10 km juoksua tasavauhilla ja illalla 25 km hiihtoa,ja kerran viikkoon tasavauhtinen kova syke 160 että sillei

Mutta millä totutetaan kroppa yöjuoksuihin?

Minä juoksin ite noin 20 kpl kolmatta osuutta, yö osuuksia treenasin kevään sillalailla, kun tulin töistä levähdin 3-4 tuntia peiton alla ja kävin noin yhen aikaa yöllä juokseen 15-20 km joskun lampunkans joskun en. tein tätä noin kolme viikkoa ja olin valmis jukola pitkälle yölle. ps kuka tekee nykyään tällälailla.

Aikoinaan oli näin syksyllä Oulun Suunnistajien järjestämä Ousu -Hölkkä jossa oli mukavasti osaottajia kauempaaki matkat olivat A- Rata noin 20-23km B-rata noin 15km ja C- Rata 8-10km. Monesti ne oli Pikkaralassa tai Kiekon majalla. Ois ihan hyvä jos nykyäänki otettas miehestä mittaa, ja katsottas kuka on paikkakunnan lukko.

Onko tuo sitä aikaa kun jääkiekkoilijatkin juoksi 10-15km lenkkejä!?

Onko siis niin, että ennen juostiin metässä lujempaa?

Kuuntelin tuossa jokin aika sitten vanhoja selostuksia tuolta mainitsemilta ajoiltanne!
On ne ollut koviað???. Taisi jossain kisoissa muuan mies päivä unetkin ottaa välissä. Kyseessä siis nimeltämainitsematon Elmo. Aika samankaltaisia suorituksia muutkin on niihin aikoihin tehnyt! Ainakin jos on uskominen kertomuksiin näin 30-60 vuotta jälkeenpäinð???. Vai onko vain et aika kultaa muistotð?¤«

Oishan se tuomonen matka Jukolan ankkuriosuutta varten hyvä testi siellä 7 osuus noin 17km. Ennen oli PM-pitkkän matkat kisat tosi suosittuja missä matkat olivat 20-25 km välissä eikä kukaan valittanu.

Reijo Ruotsalainen teki tuommosia 10-12km lenkkejä kesä aikaan paljonki asun hänen naapurissa ja tiedän asian hyvin tarkkaan.Reijo on paras Jääkiekkoilija mitä Oulussa ollu.

Hyvä Pauli!